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暑假的悠闲还在脑海萦绕，开学的日程已悄然临近。从自由散漫的假期切换到规律紧张的校园生活，不少学生难免会感到焦虑、抵触。其实，做好心理准备无需复杂步骤，抓住这4个要点，就能平稳开启新学期。
一想到开学要面对未完成的作业、陌生的同学或繁重的课程，很多人会心慌、失眠，甚至忍不住抱怨“不想开学”。但别因此责怪自己“矫情”，这种情绪本质是“环境变化带来的适应反应”，就像从夏天突然进入秋天会觉得凉一样正常。你可以试着对自己说：“我现在有点怕开学，是因为还没适应新节奏，慢慢来就好。”当你不再压抑或对抗焦虑，而是轻轻“接住”它，比如把担心的事写在纸上，会发现那些模糊的恐惧其实没那么可怕，情绪也会慢慢平复。
假期里熬到凌晨、睡到中午的作息，若开学当天突然切换到早睡早起，身体和心理都会难以承受，很可能导致开学后上课犯困、注意力不集中。与其等到开学前一天“突击调整”，不如现在就行动：每天比前一天早睡15分钟、早起15分钟，比如今天凌晨1点睡、中午12点起，明天就调整到0:45睡、11:45起，循序渐进靠近上学作息。同时，白天减少长时间卧床、刷手机的时间，多出门散步或做些简单运动，让身体逐渐适应“白天清醒、晚上休息”的节奏，开学后就不会因作息混乱而格外疲惫。
很多学生怕开学，是因为一想到“要学那么多科目”“作业堆成山”就感到无从下手。其实，与其被笼统的压力吓住，不如主动梳理任务：拿出一张纸，写下开学前要完成的事，比如“今天写完语文作文”“明天整理上学期的错题本”“后天准备好新学期的文具”；再简单规划新学期的学习目标，比如“这学期数学要多练计算题”“每周背3篇英语课文”。每完成一项任务就打个勾，看着清单上的勾越来越多，会发现“准备开学”其实是由一件件小事组成的，没想象中那么难，心里的踏实感也会随之增加。
若总盯着开学的“压力”，难免会越来越抵触。不妨换个角度，给自己找一些期待开学的理由：比如“开学能和好久没见的好朋友一起吃饭、聊暑假趣事”“新学期的美术课要学水彩，我早就想试试了”“学校食堂新开了汉堡窗口，一定要去尝尝”。也可以提前做些和校园相关的小事，比如翻一翻新学期的课本，看看里面有趣的知识点；或者和同学约定开学后一起参加社团活动。当你心里装着这些“小期待”，对开学的抵触会慢慢减少，反而会生出“有点想快点开学”的心情。
开学不是“被迫开启的辛苦模式”，而是“充满新可能的成长旅程”。不需要逼自己立刻“满血复活”，只要做好这4点，接纳情绪、调整状态、梳理任务、建立期待，就能一步步适应新学期，在校园里收获新的进步与快乐。
