01

持续性情绪低落，难以自拔

　　情绪波动本是正常现象，但如果连续两周以上，你总是感到情绪低落、悲伤、绝望，对曾经热爱的事物失去兴趣，甚至有轻生的念头，这很可能是抑郁症的表现。这种低落的情绪不受外界环境影响，即使身处美好的环境，与亲密的人相处，也难以感到快乐。

　　例如，原本热爱运动、聚会的人，突然对这些活动提不起任何兴趣，整天只想把自己关在房间里；或者曾经开朗乐观的人，变得沉默寡言，脸上再也没有笑容。当这样的状态持续存在，就意味着你的心理状态已出现问题，需要专业人士的介入，帮你拨开情绪的阴霾。

02

过度焦虑，严重影响日常生活

　　适度的焦虑可以促使我们积极应对挑战，但过度焦虑则会成为生活的负担。如果常常毫无缘由地感到紧张、担忧，对未来充满恐惧，且这种焦虑感持续存在，已经影响到正常的学习、工作和社交，就需要警惕了。

　　比如，在工作中总是担心自己犯错，即使已经做好充分准备，依然会在任务完成前陷入极度焦虑；或是在社交场合中，过度在意他人看法，害怕被评价，从而回避社交活动。长期处于过度焦虑状态，还可能引发心慌、手抖、失眠等生理症状，此时寻求心理咨询，能帮助你找到焦虑的根源，学会应对方法。

03

人际关系出现严重问题，无法自行调节

　　人是社会性动物，良好的人际关系对心理健康至关重要。当你发现自己频繁与家人、朋友、同事发生冲突，难以建立或维持亲密关系，甚至对人际交往产生恐惧时，可能是心理因素在作祟。

　　也许你会因为一点小事就与家人争吵不休，无法控制自己的情绪；或者在面对新的社交场合时，感到强烈的不安和抗拒，总是陷入孤独、无助的情绪中。这些情况表明，你在人际关系处理上遇到了困难，心理咨询师能够引导你认识自己在人际交往中的模式，改善沟通方式，修复受损的人际关系。

04

出现强迫行为或思维，难以摆脱

　　如果反复出现一些毫无意义的想法或行为，自己明知不合理却无法控制，很可能是强迫症的表现。比如，反复检查门窗是否关好，即使已经确认多次，仍不放心；或者脑海中不断出现一些令人不安的念头，如担心自己会伤害他人，尽管知道这种担心没有必要，却无法停止思考。

　　这些强迫行为和思维会消耗大量的时间和精力，严重影响生活质量和工作效率。通过心理咨询，咨询师可以运用专业的方法，帮助你打破强迫循环，恢复正常的思维和行为模式。

05

睡眠或饮食出现明显异常

　　睡眠和饮食是反映心理健康的重要指标。当你发现自己长期失眠，躺在床上辗转反侧，难以入睡，或者早醒后无法再次入睡；又或者出现暴饮暴食或食欲不振的情况，体重在短时间内有明显变化，这很可能是心理问题导致的。

　　例如，因为工作压力大，连续几个月每天只睡三四个小时，白天精神萎靡，注意力无法集中；或者因为情绪低落，对食物失去兴趣，体重在一个月内下降了十几斤。睡眠和饮食的异常，不仅会影响身体健康，还会进一步加重心理负担，此时寻求心理咨询师的帮助，有助于从根源上解决问题。

06

经历重大创伤事件后，心理状态长期未恢复

　　当遭遇亲人离世、婚姻破裂、失业、自然灾害等重大创伤事件后，在一段时间内感到悲伤、痛苦是正常的。但如果经过较长时间，比如三个月甚至半年以上，依然沉浸在创伤带来的负面情绪中，无法走出阴影，出现噩梦、闪回等症状，就需要寻求专业帮助了。

　　例如，经历过车祸的人，在之后的日子里，只要看到车辆就会感到恐惧，晚上经常梦到车祸场景，甚至因此不敢出门。这些表现说明创伤事件对心理造成了严重影响，心理咨询师可以通过专业的治疗方法，帮助你处理创伤情绪，重建内心的安全感。

　　心理健康和身体健康同样重要，当出现以上6个信号时，不要害怕或逃避，勇敢地迈出寻求帮助的第一步。专业的心理咨询师会用科学的方法、温暖的陪伴，帮助你走出心理困境，重新拥抱美好的生活。记住，求助不是软弱，而是爱自己、重视自己的表现。